Завтраки с доставкой

В Москве завтраки с доставкой предоставляет Grow Food и многие другие сервисы.

Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом на завтрак в Москве является программа Breakfast от Grow Food.

Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Breakfast от Grow Food.

Завтрак, если он правильно приготовлен и является здоровым, хорошо насыщает, сводя на нет вредные перекусы, и уменьшает объем порций еды, съеденных в обед и на ужин. Утром, на завтрак, полезно есть: отварное куриное мясо; яйца и блюда из них; цельнозерновые каши и мюсли; отрубной, ржаной или цельнозерновой хлеб; творог; йогурт; кефир; сыр; мед; орехи и сухофрукты; свежие фрукты и овощи; оливковое масло. Из напитков подойдут: зеленый или травяной чай; кофе (после приема пищи, но никак до); молочные коктейли; смузи и фреши.

Утренний прием пищи должен быть питательным и полезным для здоровья, поэтому на завтрак нельзя есть: колбасу; сосиски; бекон; копчености; консервы; сладости (шоколад, печенье, конфеты); выпечку и сдобу; жирное мясо; пельмени; кетчуп, майонез, соевый соус; соленья и маринады; лук, чеснок; приправы и специи; фаст-фуд.

На завтрак приходится 25% от суточной калорийности, которую можно рассчитать по формуле: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю).