В Москве обеды с доставкой предоставляет BeFit, Smart Calories и многие другие сервисы.
В Москве обеды с доставкой предоставляет BeFit, Smart Calories и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом на обед в Москве является программа Everydaily от BeFit. Второе место занимает Daily от BeFit, третье - Для офиса от Smart Calories.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Everydaily от BeFit. Далее идут: Daily от BeFit, Для офиса от Smart Calories.
При правильном питании на обед лучше есть еду, приготовленную из следующих продуктов: нежирные сорта красного мяса (говядина, телятина, баранина), птица, морская рыба и морепродукты, полезные крупы (бурый рис, булгур, киноа, гречка), макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, овощи и зелень, растительные масла, фрукты и ягоды.
На обед приходится 30-35% от суточной калорийности, которую можно рассчитать следующим образом: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.