В Москве еду для похудения с доставкой предоставляет Level Kitchen, Вкус силы, Eat Village, Performance food, Good Kitchen и многие другие сервисы.
Для: девушек.
Особенности: преобладание белковой пищи, оптимальный уровень жиров и медленных углеводов.
Для: похудения — мужчинам, закрепления результата — женщинам.
Для: быстрого похудения.
Особенности: максимум белков и клетчатки, минимум жиров и углеводов.
Для: здорового похудения.
Для: эффективного похудения при отсутствии аллергии на цитрусовые.
Особенности: ежедневно в меню цитрусовые и творог.
Особенности: в меню разнообразные, привычные всем, блюда; натуральные фермерские продукты, только свежая рыба и морепродукты, экзотические фрукты; щадящие методы приготовления, включая пароконвектомат; без вредной соли (используется морская с пониженным содержанием натрия); натуральная сладость фруктов, сухофруктов, кленовый сироп и фермерский мед — вместо сахара; соусы на основе фруктовых соков.
Особенности: без мяса, в меню только рыба и морепродукты; натуральные фермерские продукты, свежие дары морей, экзотические фрукты; щадящие методы приготовления, включая пароконвектомат; без вредной соли (используется морская с пониженным содержанием натрия); натуральная сладость фруктов, сухофруктов, кленовый сироп и фермерский мед — вместо сахара; соусы на основе фруктовых соков.
Для: похудения, очищения организма, улучшения работы ЖКТ, ускорения метаболизма.
Особенности: в меню много мяса, рыбы и морепродуктов, немного овощей, а каш и макарон нет совсем; натуральные БАДы, специально разработанные для этого рациона.
Особенности: увеличенное количество белков, оптимальный уровень жиров и углеводов.
Особенности: в меню разнообразные, привычные всем, блюда; натуральные фермерские продукты, только свежая рыба и морепродукты, экзотические фрукты; щадящие методы приготовления, включая пароконвектомат; без вредной соли (используется морская с пониженным содержанием натрия); натуральная сладость фруктов, сухофруктов, кленовый сироп и фермерский мед — вместо сахара; соусы на основе фруктовых соков.
Для: плавного похудения.
Для: здорового похудения.
Для: похудения — мужчинам и женщинам с весом 70-90 кг.
Особенности: низкое содержание углеводов.
Для: плавного похудения или поддержания формы — женщинам, быстрого снижения веса — мужчинам.
Особенности: максимально разнообразное меню и индивидуальный подход — учитываются практически любые пожелания и предпочтения; бесплатная замена блюд в меню; минимум добавленных сахаров; щадящие способы приготовления пищи.
Для: быстрого комфортного похудения без чувства голода.
Особенности: упор на белки; овсяные отруби — обязательный элемент питания; вместо сахара используются сахарозаменители, эффективна в сочетании с программой «Чередование».
Для: быстрого похудения.
Особенности: упор на белковую пищу и практически полное исключение простых углеводов.
Для: быстрого снижения веса без физических нагрузок.
Для: плавного похудения мужчинам и женщинам.
Особенности: классическое распределение БЖУ, рациона можно придерживаться длительное время, возможность исключения аллергенов.
Для: похудения при интенсивных нагрузках или поддержания массы при умеренных занятиях спортом — женщинам; комфортного снижения веса при умеренных нагрузках — мужчинам.
Особенности: классическое распределение БЖУ, рациона можно придерживаться длительное время, возможность исключения продуктов-аллергенов.
Для: набора веса или поддержания формы при интенсивных занятиях спортом — женщинам; комфортного снижения или набора массы при умеренных нагрузках, поддержания веса при интенсивных тренировках — мужчинам.
Особенности: классическое распределение БЖУ, рациона можно придерживаться длительное время, возможность исключения аллергенов.
Для: нормализации работы органов пищеварения, очищения организма от шлаков, токсинов и аллергенов, избавления от лишней жидкости.
Особенности: в меню — смузи, супы, салаты, большое содержание клетчатки, витаминов, мощных антиоксидантов и различных минеральных веществ.
Для: похудения, поддержания веса, щадящего очищения, выхода из детокса или подготовки к нему — мужчинам.
Особенности: повышенное содержание Омега-3 за счет рыбы и морепродуктов, без животных белков, исключение аллергенов.
Для: похудения.
Особенности: в меню много мяса, рыбы и морепродуктов, немного овощей, а каш и макарон нет совсем.
Для: быстрого похудения.
Для: плавного похудения мужчинам и женщинам.
Особенности: без мяса и птицы, классическое распределение БЖУ, рациона можно придерживаться длительное время, возможность исключения аллергенов.
Для: поддержания веса при умеренных и интенсивных нагрузках — женщинам; комфортного снижения веса и его поддержания при умеренных нагрузках — мужчинам.
Особенности: классическое распределение БЖУ, рациона можно придерживаться длительное время, возможность исключения аллергенов.
Для: поддержания веса при интенсивных нагрузках — женщинам; комфортного снижения веса при интенсивных тренировках или поддержания формы — мужчинам.
Особенности: классическое распределение БЖУ, рациона можно придерживаться длительное время, возможность исключения аллергенов.
Для: быстрого похудения женщинам.
Особенности: чередование дней с различной калорийностью и составом, в меню — рыба и морепродукты, молочная продукция и яйца, детокс-дни, включен натуральный комплекс Фитомуцил для уменьшения аппетита.
Для: быстрого похудения мужчинам.
Особенности: чередование дней с различной калорийностью и составом, в меню — рыба и морепродукты, молочная продукция и яйца, детокс-дни, включен натуральный комплекс Фитомуцил для уменьшения аппетита.
Для: похудения и формирования рельефа, ускорения обмена веществ, повышения остроты ума, улучшения памяти и концентрации внимания, нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.
Особенности: в рационе 70% жиров, 20% белков, 10% углеводов.
Для: похудения и формирования рельефа, ускорения обмена веществ, повышения остроты ума, улучшения памяти и концентрации внимания, нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.
Особенности: без мяса и птицы, в рационе 70% жиров, 20% белков, 10% углеводов.
При: непереносимости глютена, казеина, лактозы; лечении аутоиммунных заболеваний, ревматоидного артрита, псориазов.
Особенности: без зерновых, бобовых, молочных продуктов, сахара.
При: непереносимостью глютена, казеина, лактозы; лечении аутоиммунных заболеваний, ревматоидного артрита, псориаза.
Особенности: без глютена, казеина, лактозы.
Для: похудения или поддержания формы — женщинам.
Особенности: возможность выбора блюд.
Для: похудения или поддержания формы — мужчинам.
Особенности: возможность выбора блюд.
Для: похудения при малоактивном и сидячем образе жизни — женщинам.
Особенности: возможность выбора блюд и исключения ингредиентов из рациона.
Для: похудения при малоактивном, сидячем образе жизни — мужчинам.
Особенности: возможность выбора блюд и исключения аллергенов из рациона.
Для: поддержания веса или похудения при активном образе жизни и занятиях спортом; питания во время беременности и после родов — женщинам.
Особенности: выбор блюд, исключение аллергенов.
Для: поддержания веса или похудения при активном образе жизни и тренировках — мужчинам; питания во время беременности и после родов — женщинам.
Особенности: возможность выбора блюд, исключение аллергенов.
Для: похудения при малоактивном и сидячем образе жизни — женщинам.
Особенности: увеличенное количество клетчатки, возможность исключения аллергенов.
Для: похудения при малоактивном и сидячем образе жизни — мужчинам.
Особенности: увеличенное количество клетчатки, возможность исключения аллергенов.
При: похудении с сохранением мышечной массы, сахарном диабете 2 типа, эпилепсии и резистенции к противосудорожным препаратам — женщинам.
Особенности: увеличенное содержание жиров и белков.
При: похудении с сохранением мышечной массы, сахарном диабете 2 типа, эпилепсии и резистенции к противосудорожным препаратам — мужчинам.
Особенности: увеличенное содержание жиров и белков.
Для: похудения, поддержания веса, щадящего очищения, выхода из детокса или подготовки к нему — женщинам.
Особенности: повышенное содержание Омега-3 за счет рыбы и морепродуктов, без животных белков, исключение аллергенов.
Для: быстрого похудения.
Для: быстрого похудения, ускорения обмена веществ перед предстоящим похудением.
Особенности: не рекомендуется соблюдать длительное время.
Особенности: без мяса, в меню только рыба и морепродукты; натуральные фермерские продукты, свежие дары морей, экзотические фрукты; щадящие методы приготовления, включая пароконвектомат; без вредной соли (используется морская с пониженным содержанием натрия); натуральная сладость фруктов, сухофруктов, кленовый сироп и фермерский мед — вместо сахара; соусы на основе фруктовых соков.
Для: эффективного снижения веса, нормализации работы ЖКТ, улучшения состояния волос, кожи и укрепления иммунитета — мужчинам и женщинам.
Особенности: отборные свежие продукты; в меню не содержится вредных добавок, рафинированного сахара и консервантов; блюда не повторяются в течение 20 дней.
Для: эффективного снижения веса в сжатые сроки, нормализации работы ЖКТ, улучшения состояния волос, кожи и укрепления иммунитета — женщинам с малоподвижным образом жизни.
Особенности: отборные свежие продукты; в меню не содержится вредных добавок, рафинированного сахара и консервантов; использовать рацион можно не более 10 дней; блюда за это время не повторяются.
Для: плавного похудения, нормализации работы ЖКТ, улучшения состояния волос, кожи и укрепления иммунитета — женщинам со средней физической активностью.
Особенности: отборные свежие продукты; в меню не содержится вредных добавок, рафинированного сахара и консервантов; блюда не повторяются в течение 20 дней.
В Москве еду для похудения с доставкой предоставляет Level Kitchen, Вкус силы, Eat Village, Performance food, Good Kitchen и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для похудения в Москве является программа Снижение веса 1500 от Level Kitchen. Второе место занимает Похудение 1400 от Вкус силы, третье - Диета Магги (творожная) от Eat Village.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Снижение веса 750 от Level Kitchen. Далее идут: Снижение веса 1000 от Level Kitchen, Детокс Mix от Баланс Вкуса, Снижение веса 1500 от Level Kitchen, Fit от Grow Food.
При расчете нормы калорий для похудения воспользуйтесь формулой: 655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (в годах). Итог умножьте на коэффициент активности - 1,2 (сидячий образ жизни); 1,38 (легкие тренировки в зале до 3 раз в неделю); 1,55 (умеренные занятия спортом до 5 раз в неделю); 1,73 (интенсивные занятия спортом 5-7 раз в неделю) и от полученного результата отнимите 20%.
В рационе при похудении должны присутствовать следующие продукты: нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, куриное филе, индейка), рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, растительные масла, крупы, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семечки, сухофрукты. Белковую пищу употребляйте в сочетании с овощами и зеленью. На время похудения откажитесь от сладких напитков, алкоголя, фастфуда, сахара, белого хлеба, выпечки и кондитерских изделий.